Magnezyum eksikliği hangi ağrıları yapar? Magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında kas krampları ve spazmları, adet düzensizlikleri ve adet ağrıları, sinir sistemi sorunları, anksiyete ve depresyon, kalp ritim bozuklukları ve yüksek tansiyon, kemik yoğunluğunda azalma ve osteoporoz riski, idrara çıkma sıklığında artış ve idrar yapmada zorluk, iştahsızlık vb. sayılabilir. Magnezyum eksikliği ne yemeli? Magnezyum açısından zengin besinler arasında; kaju, badem, fıstık ve kabak çekirdeği gibi kuruyemişler, muz, avokado, kayısı, şeftali, papaya ve böğürtlen gibi meyveler, ıspanak, kara lahana ve roka gibi sebzeler, fasulye ve kereviz, bitter çikolatalı süt ve yoğurt gibi süt ve süt ürünleri yer alır. Magnezyum neden düşüyor? Vücuttan aşırı…
Yorum Bırak