Gergin hissettiğimizde ne yapmalı? Kendinizi stresli ve gergin hissettiğinizde, en sevdiğiniz şarkıları açarak, en sevdiğiniz sporları yaparak, kısa bir yürüyüşe çıkarak veya koşuya çıkarak istediğiniz zaman dans etmeye başlayabilirsiniz. Egzersiz yaparken kasları esnetmek ve gevşetmek, kısa sürede rahatlamanıza yardımcı olabilir. Neden sürekli gergin hissediyorum? Beyin kimyasallarındaki değişiklikler, genetik, stres, kronik hastalıklar (diyabet, kalp, KOAH gibi), kullanılan ilaçlar, uyuşturucu gibi zararlı maddeler ve çevresel faktörler kaygının nedenleri arasında sayılabilir. Kaygılı hissettiğimde ne yapmalıyım? Kaygıyla başa çıkmanın etkili yolları: Uykunuza dikkat edin. Uyku ve kaygı arasında çift yönlü bir ilişki vardır. … Düşüncelerinizi kağıda dökün. … 3. Egzersiz yapın. … Nefes egzersizleri…
Yorum Bırak