Sırttaki fıtık ağrısına ne iyi gelir? Fizik tedavinin amacı disk ve sinirler üzerindeki baskıyı azaltmaktır. Sıcak kompres ve buz gibi uygulamalar da fizik tedavi sırasında kullanılabilir. Bir diğer cerrahi olmayan tedavi ise osteopenidir. Sırt fıtığı olanlar nasıl yatmalı? Fıtığı olan kişiler nasıl uyumalı? Sırt fıtıkları için, lomber ve servikal fıtıklarda olduğu gibi, genellikle yan yatarak uyumanız önerilir. Yan yatarak uyuduğunuzda omurga üzerindeki baskının daha düşük olduğu bilinmektedir. Sırt fıtığına hangi hareketler iyi gelir? Çalışmalar sırt kaslarını güçlendirmenin sırt ağrısını hafifletmede etkili olduğunu göstermektedir. Plank, köprü egzersizleri ve back rows sırt kaslarını güçlendirmek için ideal egzersizlerdir. Sırt fıtık ağrısı nerelere vurur?…
Yorum Bırak